こんにちは！伊勢原市 伊勢原駅から徒歩3分にあるパーソナルジム クロムフィット 湘南です！
目次
ワンレッグルーマニアンデッドリフト
こちらの種目はお尻と腿裏の筋肉を鍛えるトレーニングになります。
こちらのトレーニングで期待できる効果は、お尻ともも裏の引き締め、片脚のバランス能力の向上などがあります。
しかしこちらの種目、片脚で行うので正しく行うのにはコツが必要です。
しっかりと基本的なフォームを覚えて取り組むようにして、確かな効果を手に入れましょう。
トレーニングによる効果
こちらの種目は、腿裏とお尻の筋肉にダイレクトに効いてきます。
また、普段のトレーニングとは異なり、筋肉が引き伸ばされる刺激が入るため、より効果が実感しやすいと思います。
下半身の中でも腿とお尻の筋肉はとても大きな筋肉です。
注意点の解説動画
取り組まれてる方も多いこちらの種目ですが、股関節の動きヒップヒンジをしっかり行えないと効果の出ない種目となりますので今回はその対策について動画で説明いたします。
