こんにちは！伊勢原市 伊勢原駅から徒歩3分にあるパーソナルジム クロムフィット 湘南です！
食事担当小西からダイエットお食事メニューをご紹介いたします😄
具沢山ヘルシートマトミートソース
〈たっぷりの分量〉
- トマト缶 1缶
- キヤベツ 1/4
- 玉葱 1玉
- 人参 1本
- ブロッコリー芯1つ
- パプリカ 1つ
- えのき1袋
- 胸肉皮取って 300g
- コンソメ大匙2
- ウスターソース大匙1
- ケチャップ大匙2
- 味醂大匙1
- ブラックペッパー
野菜全てみじん切り。
胸肉皮取ってフープロでミンチに。
材料全て煮込んで味整えて出来上がり！
パスタは蒟蒻効果
全然こんにゃくっぽくないし
普通にパスタで美味しい
普通に市販で売ってます♥
普通のパスタと比べてもカロリーオフ＆食物繊維10gもgood！
具材切って胸肉ミンチにして煮込むだけ
ヘルシー簡単ズボラ料理です🤭
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たっぷりレシピの１/３の分量と
蒟蒻パスタ乾麺60g分の大体のPFC💡
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312kcal
P 31
F 3.1
C 40
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ボリューム食べ応え良し✨
低カロリー＆高タンパク＆低脂質✨
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夜でも罪悪感無しで食べれるパスタです🍝
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乾麺80gの束を気持ち60gに減らして
たっぷりトマトミートソースと合わして
このカロリーとPFCで最高♥️
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挽肉使っても良いけど
挽肉は脂質が多くなるので
胸肉皮取って自分でヘルシーミンチにすると
余計なカロリーも脂質も大幅カット🤭
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面倒くさいかもだけど
この一手間が美味しくヘルシーに食べるコツ♥️
これから夏にむけたダイエット食に取り入れてみてはいかがでしょうか！是非参考にしてみてください！
