伊勢原で40代から始めるパーソナルトレーニング｜身体の硬さ・姿勢が気になる方へ

2026年10月16日

デスクワーク中、気づくと背中が丸くなっている。立ち上がると身体がこわばり、運動を始めようにも「こんなに硬くて大丈夫かな」と不安になる。

体型や姿勢が気になり始めた40代の方にとって、運動を始める前のこの不安は、小さくないと思います。

伊勢原駅から徒歩3分のクロムフィット湘南伊勢原店では、今の身体で、どんな動きなら取り組めるかを確認することを大切にしています。完全個室の環境で、パーソナルトレーニングに必要に応じたストレッチやコンディショニングを取り入れます。

姿勢が気になるときは、普段の過ごし方と動きを一緒に確認する

「猫背に見える」「背中が丸くなった気がする」と感じても、見た目だけで必要な運動を決めることはできません。長く座る時間があるか、どんな動作をしにくいか、運動をどのくらい休んでいたかも大切な情報です。

例えば、動き方を確かめる場面には次のようなものがあります。

同じ「身体が硬い」という悩みでも、動かしにくい場所や必要なサポートは人それぞれです。実際の動きとご本人の感覚をすり合わせながら、無理のない範囲を探していきます。

伊勢原店には施術ベッドがあり、身体の状態に応じて、ストレッチなどのコンディショニングを取り入れています。ここでいうコンディショニングは、運動に向けて身体の動かしやすさを確認・調整するための取り組みです。

そのうえで、立つ、座る、腕を動かすといった動作や、身体を支えるための筋力トレーニングへ進めていきます。

例えば、立ち座りの練習なら、使う椅子の高さや動く範囲を調整する方法があります。身体の硬さに合わせて、取り組み方を変えられることが、個別指導の良さです。

「姿勢も体型も気になる」という場合には、動き方の練習に加えて、筋力づくりや食事・活動量についても目標を整理します。伊勢原店はパーソナルトレーニングを提供しており、マシンピラティスは実施していません。

ジムでの取り組みと一緒に考えたいのが、普段座っている時間です。厚生労働省の運動ガイドでは、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないようにし、個人の状態に合わせて少しでも身体を動かすことが勧められています。

仕事中は、例えば30分を一つの目安に立ち上がる、飲み物を取りに行く、作業の区切りで少し歩くなど、取り入れやすい行動を選びましょう。

座る・立つ・歩く機会をつくり、同じ姿勢が続く時間を見直してみてください。仕事の予定に合わせて動く区切りを決めておくと、取り入れ方が具体的になります。

ご自身の仕事環境をお聞かせいただければ、取り入れられそうな動きのタイミングも一緒に考えられます。

久しぶりの運動では、「何をするか分からない」ということ自体が不安につながります。パーソナルトレーニングの初回体験・カウンセリングは、全体で約60分が目安です。

時間配分は目安です。体調やご相談内容によって調整します。

体験では、説明を聞いて動きをイメージできるか、気になることを伝えやすいかも確かめてみてください。完全個室なので、周囲のペースに合わせず、ご自身の身体についてお話しいただけます。

床に手が届くことを、開始の条件にはしていません。動かせる範囲を確認し、その範囲で取り組める種目や負荷を考えます。無理に深く曲げたり、強く伸ばしたりする必要はありません。

もともとの身体の状態、運動頻度、日常の過ごし方によって異なるため、一律の期間はお伝えできません。その日の動かしやすさに加えて、生活の中で動き方を取り入れられているかも見ながら進めます。

ご相談時に症状をお知らせください。痛みやしびれがある場合、医師から運動の制限を受けている場合は、まず医療機関で運動の可否や注意点を確認してください。当店のストレッチやコンディショニングは、医療行為や治療を行うものではありません。

「身体が硬いから、もう少し柔らかくなってから」と、一人で準備を続けなくても大丈夫です。まずは、取り組める動きを知ることから始めてみませんか。

クロムフィット湘南伊勢原店は、伊勢原市伊勢原にある完全個室のパーソナルジムです。初回体験・カウンセリングは無料で受け付けています。

お問い合わせページから公式LINEを開き、「身体の硬さと姿勢について相談したい」とお送りください。普段気になる動作や、体験を希望する日時を3つほどお知らせいただくと、ご案内がスムーズです。

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